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宝宝饮食冬季宝宝进补掌握4点健康过冬!!

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-01-03  浏览次数:98
核心提示:冬季天气寒冷,宝宝们很容易感冒发烧。为了预防宝宝生病,心疼宝宝的家长们就会格外小心,更是想用各种方式为宝宝进补,以求健康度过寒冬。民间有“冬季进补,开春打虎”的谚语,可见冬季是适合进补的时节。但是切记进补≠乱补。

冬季天气寒冷,宝宝们很容易感冒发烧。为了预防宝宝生病,心疼宝宝的家长们就会格外小心,更是想用各种方式为宝宝进补,以求健康度过寒冬。民间有“冬季进补,开春打虎”的谚语,可见冬季是适合进补的时节。但是切记进补≠乱补。

1. 坚守 “不求不给,不缺不补”的原则

冬季的进补,应该以宝宝的个人需求为主。缺什么,补什么。如果宝宝不求,就不要强推给宝宝。以防“补过”,谨记“过犹不及”。

2. 高蛋白+矿物质+维生素

进入冬季后,在饮食上的选择可以考虑增加一些高蛋白的牛肉、鱼、鸡肉等动物性食材及豆制品,同时搭配富含矿物质、维生素的滋阴食材,如:银耳、百合、芝麻、核桃等,以免热气损耗阴津。

3. 多吃冬季当令蔬果

现代冬季也有大量蔬果可供选择,多选择一些冬季当令的白萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、梨等,这些食材都具备清火润肺、滋阴润肠的作用。

4. 根据宝宝自身体质进行调节

(1) 肉嘟嘟的宝宝

如果宝宝的体重轻微超标,就不要给予大量高脂肪、高能量的肉蛋奶食物了哦~要相对地增加膳食纤维、维生素、矿物质为主的蔬果、杂粮、菌藻类、坚果等食材摄入比例。

(2) 瘦弱宝宝

与肉嘟嘟的宝宝相反,碳水化合物+脂肪+蛋白质的均衡摄入,再加上适当比例的蔬果、菌藻、坚果摄入能够让宝宝的吸收事半功倍。

(3) 贫血宝宝

适量增加铁含量丰富的蛤蜊、瘦肉、肝脏、绿色蔬菜等

(4) 缺钙的宝宝

适量增加乳制品、豆类、坚果等食材。

简单地讲,冬季进补的秘诀就是:缺什么才补什么,饮食进补“度”是关键。希望所有可爱的萌宝宝们,能够健康过冬哦~


 
关键词: 幼儿园智能管理
 
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